妊娠中の酷い食べづわりでブクブク太ってしまった私。
9ヵ月で合計28kg太り、お医者さんにも叱られました…。

そして予定日を過ぎてから4000g近い赤子を出産！
それなのになぜか私の体重は3kgしか減っていません。

私の胎盤は1kgとビックサイズだったので、羊水などと合わせて5kgは減ってもいいはずなのに…
残された脂肪に私は胸が押し潰されそうでした（笑）。

そこで、このままではマズイと一念発起！
かの有名な結果にコミットするプライベートジムで、ダイエットに挑戦することにしたのです。

今回は、そんな私が7ヵ月でマイナス25kgを達成するまでに、毎日食べていた食事メニューや食事で気をつけていたこと、おすすめの低糖質ショップなどを紹介します。

ダイエットをしている方は、ぜひ参考にしてくださいね。

トレーニング内容については、コチラ↓
「プライベートジムで産後太り解消！気になるトレーニング内容とは？25kg痩せた実体験レポ①」
「プライベートジムで産後太り解消！気になるトレーニング内容とは？25kg痩せた実体験レポ②」
「プライベートジムで産後太り解消！気になるトレーニング内容とは？25kg痩せた実体験レポ③」

私が食事で気をつけていたこと

私がダイエット中の食事で気をつけていたことは、糖質とタンパク質、摂取カロリーの量です。

まず7ヵ月で25kg減量するには、かなりストイックなダイエットに取り組む必要があります。
当初は太った期間と同じ9ヵ月で25kg痩せるつもりでしたが、がんばりの甲斐あって7ヵ月で目標を達成出来ました。

私が9ヵ月で25kg落とすために、トレーナーから課された食事制限は以下の内容です。

1日の糖質摂取量＝10g以内
1日の総摂取カロリー＝1200cal以内

健康に悪いとかリバウンドするかもとかそういう心配は一旦置いておいて、とにかく痩せるためにストイックなダイエットに励みました。

そしてそんな生活を送る中で大切にしていたのが、筋肉量を増やして基礎代謝を上げること。
筋肉の生成のためには空腹状態（飢餓状態）の時間を短くすることが大切なので、規則正しい生活をして、朝昼晩と3食きちんと食べることを心がけていました。

それからタンパク質の枯渇を防ぐために、運動後や就寝前のプロテインも欠かさず、水は1日2Lを目標に飲むようにしていました。

調味料のカロリーや糖質量にも目を光らせる

ダイエット中は油を使わないグリルor茹でる調理がおすすめですが、調理油を使用する際もカロリーや糖質量をきっちり把握するのが大切！
脂肪は毎日の積み重ねで蓄積されていくので、調味料や油を目分量で使うなどもってのほかです。

また糖質の高いジュースはやめて飲み物はお茶や水、炭酸水のみで過ごしました。
0カロリー飲料はナトリウムが多く体が浮腫む原因になるので、こちらもNGです。

「プライベートジムで産後太り解消｜マイナス25kg達成した食事内容＆ダイエットのポイントをご紹介②」では、具体的な食事内容を紹介します。