「プライベートジムで産後太り解消！気になるトレーニング内容とは？25kg痩せた実体験レポ②」の続きです。

食事制限開始！トレーナーの言葉が心の支えに

初回トレーニングを終えたら、さっそく始まるのが食事制限。
糖質制限や筋肉生成についての詳しい冊子をもらい、自分で食事内容を考えて実践していきます。

私が通っていたジムでは、食事内容や生活リズムなどを記録出来る専用のアプリがあります。
そこに食材を打ち込むだけでカロリーや糖質量などが表示される仕組みでしたが、なかなか正確な記録が取れませんでした。（アプリに登録されていない食材などは情報がない）

そのため自分でカロリーを計算して、1日に1回まとめて先生にメールで報告していました。（体温とお通じの回数なども報告する）

1日の摂取カロリーが大幅に減るので、初めの数日は空腹でかなり辛かったのですが、1週間を過ぎる頃には、そんな生活にも慣れてきました。

ただ、食事を減らしているのに体重が増えていることがよくあり、先生に八つ当たりしたことも何度かあります（笑）。（言う通りにしているのに痩せない！と愚痴をこぼす）

そのたびに先生は「前日に摂取した水分や塩分量で、体が浮腫んで体重が増えることがあるんだよ」
「筋肉量が増えると体重も増えるんだよ」とやさしく教えてくれ、自暴自棄になりかける私をいつも支えてくれました。

自分自身もムキムキマッチョな先生だからこそ辛かったときの話なども聞かせてくれ、この辺のメンタルサポートが結果にコミットするジムは、かなり優秀だと思いました。（後に色々なジムに通って思った感想です）

ちなみに毎日の食事報告は義務です。
食事内容を偽って報告しても、トレーニングの際に数値でバレるのでやめましょう。

詳しい食事内容については、コチラ↓
「プライベートジムで産後太り解消｜マイナス25kg達成した食事内容＆ダイエットのポイントをご紹介①」
「プライベートジムで産後太り解消｜マイナス25kg達成した食事内容＆ダイエットのポイントをご紹介②」

1週間に2回のペースで50分のトレーニングを継続

初回トレーニング開始以降、週に2回のペースでトレーニングを継続。

初回トレーニングの筋肉痛が酷かったため、ぎっくり腰をしたときのような動きしか出来ず「次のトレーニングなんて出来るの？！」と不安でしたが、違う部位の筋肉を鍛えるという方法で何とか2回目のトレーニングをクリア。（毎回同じ部位を鍛えるわけではない）

自重トレーニングに加え、体幹トレーニング、バーベルの追加、バランスボール、マシーンなども使用してトレーニングの難易度は、どんどん上がっていきました。

ただ、回を重ねるごとに初めほど筋トレをキツいと思わなくなっている自分がいました。（もちろんトレーニング中はキツいんですけどね）

むしろ終わった後の達成感や爽快感が気持ちよくて、これからも続けていきたいと思うように…。
それから筋トレを続けていくことで、日常の動作が驚くほど楽になったのは嬉しい副産物でした。

「プライベートジムで産後太り解消！気になるトレーニング内容とは？25kg痩せた実体験レポ④」に続きます。