子どもの体調管理って大変！

子どもは大人に比べてとても風邪をひきやすいですよね。昨日お腹を出して寝ていたなぁと思ったら、もう鼻がズルズル…咳がコンコン…なんてこともしょっちゅう。自分でコントロールできる大人とは違って、子どもは気候の変化などに影響されがちです。また、保育園、幼稚園、小学校と集団生活をしていると、冬の季節などは、どうしても避けられないこともありますよね

風邪をひきにくいカラダを目指そう

手洗いうがいなど、風邪を予防するための基本的なケアはもちろん、風邪をひきにくい体をつくることも大切です。お家で気軽に取り組めることもたくさんあるので、いくつか紹介します。

ビタミンAを積極的に摂取する

まずは、栄養バランスのとれた食事が前提ですが、鼻かぜや咳から風邪をこじらせやすい子どもには、ビタミンAの摂取がおすすめです。ビタミンAは、のどや鼻の粘膜を強くする力があるので、積極的に食事にとり入れるようにしてみましょう。ビタミンＡは、レバー、牛乳、バター、チーズ、卵黄などに多く含まれているそうです。
（参照：一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所）

睡眠

免疫力をあげるには、充分な睡眠が欠かせません。睡眠不足は免疫力ダウンにつながります。特に10時以降にどれだけ熟睡できているかがとても重要なポイントです。冬こそしっかり睡眠をとって、風邪に負けない体づくりを目指しましょう。

アロマ

いい香りのアロマが以外にも風邪予防に役立ちます。ティートゥリーは風邪予防におすすめのアロマのひとつ。マスクにシュッとひとふきできるアロマスプレーなどもあるので活用してみてもいいですね。

お子さんが風邪をひいたり体調不良になったりすると、看病するママも風邪をもらうことも多く大変です。家族みんなで取り組んで、風邪をひきにくい体を目指しましょう！